¡Cuida tu salud este verano!
Altas temperaturas: cómo protegerte del calor.
Con la llegada del verano, las altas temperaturas pueden convertirse en un riesgo para la salud si no tomamos ciertas precauciones. Desde el Ayuntamiento de Erandio, a través de nuestro Departamento de Salud Pública, queremos compartir algunos consejos sencillos para mantenernos protegidas y protegidos.
¿Cómo afecta el calor a nuestro cuerpo?
El calor extremo puede provocar síntomas leves como erupciones o calambres, pero también situaciones más graves como deshidratación, mareos, agotamiento por calor e incluso golpes de calor.
Atenta/o
Si notas síntomas como cansancio extremo, piel muy caliente y seca, confusión o fiebre alta, acude de inmediato a un centro sanitario o llama al 112.
Consejos para prevenir los efectos del calor
Consejos para prevenir los efectos del calor
Si estás al aire libre:
- Evita salir en las horas centrales del día.
- Usa ropa ligera, sombrero, gafas de sol y protector solar.
- No expongas al sol a bebés menores de 6 meses.
- Si vas a hacer ejercicio, lleva agua suficiente y consulta la previsión meteorológica.
En casa o espacios cerrados:
- Mantén persianas y ventanas cerradas durante el día y ventila por la noche o a primera hora de la mañana.
- Evita usar electrodomésticos que generen calor.
- Refréscate con duchas frías o paños húmedos.
- Si no puedes mantener tu casa fresca, pasa unas horas en lugares climatizados (como bibliotecas o centros públicos).
Evita la deshidratación
- Bebe agua con frecuencia, aunque no tengas sed.
- Evita bebidas alcohólicas, con cafeína o azucaradas.
- Come frutas, verduras y platos ligeros.
Cuida a las personas más vulnerables
- Vigila a bebés, personas mayores, embarazadas y quienes tengan enfermedades crónicas.
- Nunca dejes a nadie dentro de un vehículo cerrado, aunque esté a la sombra.
- Si conoces a personas mayores que viven solas, visítalas o llámalas cada día para comprobar que están bien.
Entre todas y todos, podemos disfrutar de un verano seguro. ¡Gracias por cuidar de ti y de tu comunidad!
Refugios climáticos en Erandio.
Para hacer frente a las altas temperaturas, el Ayuntamiento ha habilitado diferentes espacios de refresco y descanso:
Zonas de refresco “Freska lekuak”
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Ubicación: Plaza San Agustín (Altzaga) y Kosler (Astrabudua).
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Horario: Abiertas desde el 18 de junio hasta finales de septiembre, de 9:00 a 21:00.
Altzaga – San Agustin
Astrabudua – Kossler
Zonas de riego lúdico
- Se activan cuando Euskalmet emite avisos o alertas por altas temperaturas.
- Zonas: Altzaga, Astrabudua y Erandiogoikoa (ver plano adjunto)
- Horario: mañanas: 11,30 a 13:30; tardes: 18 a 20,30.
Altzaga
Astrabudua
Erandiogoikoa
Centros municipales
- Puedes acudir a espacios como polideportivos, bibliotecas y otros centros municipales, que ofrecen un entorno fresco y seguro durante los días de calor extremo.
Más información
Para estar al tanto de las alertas meteorológicas y previsiones actualizadas, puedes consultar la web de Euskalmet – Agencia Vasca de Meteorología:
Plan de calor-2025
- Prevención de efectos en Salud por temperaturas elevadas en Euskadi.